สูตรไม่ลับ : กับ 4 ขั้นตอนหุ่นสวยสุขภาพดี ไตส์อลิซ

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวสลาฟ วันนี้อลิซ มีวิธีการดูแลสุขภาพแบบปลอดภัยมาฝากคะ ซึ่ง อลิซ คิดว่าทุกคนอยากจะมีหุ่นที่ดีพร้อมกับสุขภาพที่ดีประกอบไปด้วยพร้อมๆกันใช่ไหมล่ะคะ และวันนี้ อลิซ มีเคล็ดลับดีๆที่เพื่อนสามารถทำกันได้ง่ายๆ 4 ขั้นตอนมาดูกันเลยจ๊ะ

1. ตื่นนอนในตอนเช้าให้ดื่มน้ำก่อนเป็นอย่างแรก
การดื่มน้ำจะทำให้สารพิษในร่างกายถูกขจัดออกไป และยังช่วยสร้างเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มปริมาณของเซลล์กล้ามเนื้อและเลือดในร่างกายอีกด้วย และ อย่าลืม ห้ามลืมรับประทานอาหารเช้าเด็ดขาดนะจ๊ะ เพราะเป็น มือที่สำคัญ และอาหารเช้าจะช่วยให้ตื่นตัวและทำสิ่งต่าง ๆ ได้ดีกว่าคนที่ไม่รับประทานอาหารเช้า

2. เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีนให้มากขึ้น พร้อมกับทาน ผักผลไม้ให้มากยิ่งขึ้น
ซึ่งการทานผลไม้ จะทำให้ร่างกายอิ่มไวขึ้น และลดการกินของขบเคี้ยวได้มากยิ่งขึ้น เช่น ส่วนผักที่จะทำให้ร่างกายได้รับใยอาหารซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายได้ดีอย่างมากค่ะ หากเพื่อนๆ บางคนที่ไม่ชอบทานผัก อลิซ แนะนำให้เป็นการกินวิตามิน ที่มีส่วนผสมจากผัก และผลไม้แทนนะคะ

3. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การลดน้ำหนักจะไม่สามารถสำเร็จได้เลยหากเพื่อนๆไม่ออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีจะช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย และช่วยขับสารพิษต่างๆ ในร่างกายออกมาทางเหงื่อ ใครอยากจะผอมไวๆ ก็ควรจะใช้วิธีการออกกำลังกายทุกวันควบคู่กับการควบคุมอาหารนะคะ อลิซ รับรองผอมแน่นอนคะ

4. การนอนหลับให้เพียงพอ
อลิซ แนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7 – 9 ชั่วโมงถึงจะถือว่าเพียงพอ การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบถึงอารมณ์ ความคิด น้ำหนัก และสุขภาพโดยรวม แถมการนอนหลับไม่เพียงพอยังจะทำให้คุณหิวแม้ว่าคุณจะรับประทานเข้าไปจนอิ่มแล้วก็ตาม รู้แบบนี้แล้วต้องนอนให้พอนะคะ แค่นี้เพื่อนๆของ อลิซ ก็จะมีหุ่นที่สวยพร้อมกับสุขภาพที่ดีแล้วค่ะ

อ่านจบแล้วก็มาเล่นเกมกันเถอะคลิ๊กเลย: https://deb.uz/8Q9tq